Di sebagian besar negara maju, pengobatan dan deteksi hipertensi telah menyebabkan penurunan penting dalam jumlah orang dengan tekanan darah tinggi, dan tekanan darah rata-rata populasi di berbagai kelompok sosial ekonomi – dan ini telah menyebabkan penurunan yang nyata dalam kematian terkait dengan tekanan darah tinggi.
penyakit jantung dan stroke, juga. Namun, bahkan di beberapa negara berpenghasilan rendah prevalensi tekanan darah tinggi masih meningkat pada tingkat yang lebih cepat daripada yang dideteksi dan diobati, menyebabkan peningkatan penyakit dan kondisi terkait tekanan darah tinggi, seperti hipertensi.
Salah satu masalah paling umum yang menyebabkan tekanan darah tinggi adalah pola makan dan asupan makanan berlemak, yang sangat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau melebihi asupan harian yang direkomendasikan. Makanan yang sangat tinggi lemak jenuhnya antara lain cokelat, daging merah, produk susu, mentega, dan makanan yang digoreng seperti ikan goreng.
Telah terbukti bahwa konsumsi lemak jenuh merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, mengurangi asupan makanan ini dalam menu harian Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Namun, ada faktor lain yang berperan penting dalam penyebab tekanan darah tinggi. Obesitas, yang merupakan kondisi umum kelebihan berat badan, dapat menyebabkan hipertensi kronis dan akut, dua jenis utama hipertensi. Berat badan berlebih juga merupakan faktor risiko utama berbagai penyakit jantung dan stroke, sehingga harus menjadi perhatian semua orang yang kelebihan berat badan.
Berat badan berlebih cenderung meningkatkan tekanan darah di arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Faktor lain yang mempengaruhi tekanan darah dan menaikkan kadarnya adalah merokok. Merokok merupakan salah satu penyumbang terbesar penyebab hipertensi dan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Memang benar bahwa perubahan gaya hidup tertentu akan berkontribusi pada penurunan tekanan darah pada orang-orang tertentu, banyak dari perubahan gaya hidup yang direkomendasikan untuk orang yang berisiko hipertensi tidak berpengaruh pada tekanan darah banyak orang yang berada pada risiko normal atau bahkan lebih rendah. untuk hipertensi. Perubahan gaya hidup ini termasuk berhenti merokok, berhenti minum alkohol, tidak minum obat tertentu (seperti statin), dan menghindari terlalu banyak aktivitas fisik.
Seharusnya mungkin untuk menurunkan tekanan darah Anda hanya dengan mengikuti beberapa tip berikut. Selain itu, jika Anda mengalami obesitas, menurunkan berat badan melalui pola makan yang sehat mungkin adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Sebagai poin terakhir untuk disebutkan, telah ditunjukkan bahwa jika Anda didiagnosis dengan penyakit jantung, Anda juga berisiko lebih tinggi terkena hipertensi, jadi pencegahan seringkali jauh lebih penting daripada pengobatan dan mengendalikan tekanan darah tinggi penting bagi kita semua. . Ini terutama benar jika Anda pernah mengalami serangan jantung atau stroke.
Jika Anda baru-baru ini didiagnosis dengan tekanan darah tinggi dan khawatir tentang pengaruhnya terhadap kesehatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa Anda tidak memerlukan perawatan, cobalah untuk mengontrol tekanan darah Anda sebelum mulai naik dan Anda memerlukan perawatan. Dengan mengikuti nasihat dokter Anda dan membuat perubahan pada pola makan, olahraga, dan tingkat stres, Anda dapat mengontrol tekanan darah dan mempertahankan hidup Anda lebih lama.
Faktor penting lainnya dalam mengontrol tekanan darah Anda adalah menjaga tubuh Anda. Pastikan Anda cukup tidur, makan makanan yang sehat, berolahraga yang cukup, hindari merokok, dan hindari terlalu banyak alkohol dan stres.
Program olahraga yang baik dikombinasikan dengan diet sehat juga penting. Dengan meningkatkan tingkat aktivitas Anda dan menghindari penggunaan obat-obatan yang meningkatkan stres dan kecemasan dapat sangat menurunkan tekanan darah Anda. Diet Anda juga bisa berperan, tetapi tidak sama dengan olahraga.
Ketika tekanan darah Anda mencapai tingkat tertentu, Anda harus mengunjungi dokter untuk pemeriksaan profesional untuk memastikan bahwa tekanan darah Anda normal dan tidak menimbulkan masalah. Langkah pertama adalah mengubah gaya hidup Anda dan menghindari faktor-faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Jika hal ini tidak berhasil, dokter Anda mungkin meresepkan obat.